救國團高雄市岡山社會教育研習中心

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痠痛掰掰~瑜珈造福你的翹臀美背小蠻腰~秘訣大公開~

各位在學習瑜珈或是對於瑜珈有興趣的學友們 你們好阿~

小編在跟學友聊天時.常說自己的腰阿~腿阿很不舒服~~

聽學友說瑜珈是身體很好的運動.建議小編去看看

所以跑去找我們的瑜珈-彭老師,請老師分享一下有關伸展腰部,腿部,臀部的動作..

這樣大家一起來深呼吸~吐氣~反覆做~喔

第一招:平躺於地上

第二招:抬起右腳

第三招:舉高舉直!(這還真酸~)

第四招:往左邊緩緩放下~

第五招:回到舉高舉直

第六招:緩緩放下


另一邊也是一樣

以上就是整套動作,做完後肚子真的是痠,不過很有成就感,有運動到的感覺

老師說要這要天天做,對腰部臀部腿部都很好喔~聽到這~小編決定每天回去給他練一練吧!!

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